如何有效預(yù)防和控制高血壓
更新時(shí)間：2024/6/20 16:37:20 來源：焦作日報(bào)
健康頻道
高血壓作為一種常見的慢性病，是全球?qū)е逻^早死亡的主要原因之一。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全世界估計(jì)有12.8億30歲至79歲成年人患有高血壓，其中三分之二生活在低收入和中等收入國家。
關(guān)于高血壓，你知道多少？怎樣確診？有哪些健康危害？如何有效預(yù)防和控制？
怎樣確診高血壓
高血壓是一種血管中血壓持續(xù)升高的情況。高血壓被稱為健康的“無聲殺手”，因?yàn)榛颊呖赡芨杏X不到癥狀，但血管壁長期承受高于正常標(biāo)準(zhǔn)的壓力就可能導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。
世衛(wèi)組織估計(jì)，有46%的成年高血壓患者不知道自己患病。如果有頭痛、視力模糊、胸痛、惡心、呼吸困難、耳鳴、意識(shí)混亂、流鼻血、心律異常等癥狀，就要高度警惕，因?yàn)檫@些癥狀可能是由高血壓引發(fā)的。
了解高血壓病情的唯一方法是檢查血壓。正常的成人血壓為收縮壓120毫米汞柱（mmHg），舒張壓80mmHg。如果在不同的兩天測量的收縮壓值都不低于140mmHg或舒張壓值均不低于90mmHg，則診斷為高血壓。
有哪些健康危害
世衛(wèi)組織稱，高血壓這種常見病癥可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)、心力衰竭、腎損傷等許多健康問題，甚至造成殘疾和死亡，目前只有約五分之一的高血壓患者能夠控制其病情。
如果不能有效控制高血壓，其并發(fā)癥可能嚴(yán)重?fù)p害心臟。血壓過高會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使流向心臟的血液和氧氣減少，可能導(dǎo)致心絞痛；如果心臟供血受阻，心肌細(xì)胞因缺氧而死亡，就會(huì)引發(fā)心臟病。血流受阻時(shí)間越長，對(duì)心臟的損害就越大。在心臟不能向身體其他重要器官輸送足夠血液和氧氣時(shí)，會(huì)發(fā)生心力衰竭；心律不齊可導(dǎo)致猝死。
此外，高血壓還可導(dǎo)致向大腦供血和供氧的動(dòng)脈破裂或阻塞，引發(fā)中風(fēng)，也可能造成腎臟損傷，導(dǎo)致腎衰竭。
如何預(yù)防與控制
要想有效預(yù)防和控制高血壓，需從減少高血壓風(fēng)險(xiǎn)因素著手�？筛淖兊娘L(fēng)險(xiǎn)因素包括不健康飲食，如鹽攝入量過多、食用富含飽和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜攝入量低等，以及缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒以及超重或肥胖。
改變生活方式可幫助預(yù)防或降低高血壓。世衛(wèi)組織建議，要保持健康飲食，還應(yīng)減少久坐、多運(yùn)動(dòng)，可選擇的運(yùn)動(dòng)方式包括步行、跑步、游泳、跳舞或增強(qiáng)力量的活動(dòng)等。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，且每周進(jìn)行2天或2天以上的力量鍛煉等。
此外，如果存在超重或肥胖，要減肥。還應(yīng)減輕和控制壓力，定期監(jiān)測血壓，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常，并防控可能引發(fā)高血壓的其他疾病。
根據(jù)世衛(wèi)組織的建議，如果已確診高血壓，可通過簡單、低成本的藥物治療方案進(jìn)行有效控制，如可放松血管并防止腎臟損傷的血管緊張素2受體阻滯劑、可放松血管的鈣通道阻滯劑，以及可消除體內(nèi)多余水分從而降低血壓的利尿劑等。
（據(jù)新華社）
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高血壓作為一種常見的慢性病，是全球?qū)е逻^早死亡的主要原因之一。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全世界估計(jì)有12.8億30歲至79歲成年人患有高血壓，其中三分之二生活在低收入和中等收入國家。
關(guān)于高血壓，你知道多少？怎樣確診？有哪些健康危害？如何有效預(yù)防和控制？
怎樣確診高血壓
高血壓是一種血管中血壓持續(xù)升高的情況。高血壓被稱為健康的“無聲殺手”，因?yàn)榛颊呖赡芨杏X不到癥狀，但血管壁長期承受高于正常標(biāo)準(zhǔn)的壓力就可能導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。
世衛(wèi)組織估計(jì)，有46%的成年高血壓患者不知道自己患病。如果有頭痛、視力模糊、胸痛、惡心、呼吸困難、耳鳴、意識(shí)混亂、流鼻血、心律異常等癥狀，就要高度警惕，因?yàn)檫@些癥狀可能是由高血壓引發(fā)的。
了解高血壓病情的唯一方法是檢查血壓。正常的成人血壓為收縮壓120毫米汞柱（mmHg），舒張壓80mmHg。如果在不同的兩天測量的收縮壓值都不低于140mmHg或舒張壓值均不低于90mmHg，則診斷為高血壓。
有哪些健康危害
世衛(wèi)組織稱，高血壓這種常見病癥可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)、心力衰竭、腎損傷等許多健康問題，甚至造成殘疾和死亡，目前只有約五分之一的高血壓患者能夠控制其病情。
如果不能有效控制高血壓，其并發(fā)癥可能嚴(yán)重?fù)p害心臟。血壓過高會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使流向心臟的血液和氧氣減少，可能導(dǎo)致心絞痛；如果心臟供血受阻，心肌細(xì)胞因缺氧而死亡，就會(huì)引發(fā)心臟病。血流受阻時(shí)間越長，對(duì)心臟的損害就越大。在心臟不能向身體其他重要器官輸送足夠血液和氧氣時(shí)，會(huì)發(fā)生心力衰竭；心律不齊可導(dǎo)致猝死。
此外，高血壓還可導(dǎo)致向大腦供血和供氧的動(dòng)脈破裂或阻塞，引發(fā)中風(fēng)，也可能造成腎臟損傷，導(dǎo)致腎衰竭。
如何預(yù)防與控制
要想有效預(yù)防和控制高血壓，需從減少高血壓風(fēng)險(xiǎn)因素著手。可改變的風(fēng)險(xiǎn)因素包括不健康飲食，如鹽攝入量過多、食用富含飽和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜攝入量低等，以及缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒以及超重或肥胖。
改變生活方式可幫助預(yù)防或降低高血壓。世衛(wèi)組織建議，要保持健康飲食，還應(yīng)減少久坐、多運(yùn)動(dòng)，可選擇的運(yùn)動(dòng)方式包括步行、跑步、游泳、跳舞或增強(qiáng)力量的活動(dòng)等。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，且每周進(jìn)行2天或2天以上的力量鍛煉等。
此外，如果存在超重或肥胖，要減肥。還應(yīng)減輕和控制壓力，定期監(jiān)測血壓，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常，并防控可能引發(fā)高血壓的其他疾病。
根據(jù)世衛(wèi)組織的建議，如果已確診高血壓，可通過簡單、低成本的藥物治療方案進(jìn)行有效控制，如可放松血管并防止腎臟損傷的血管緊張素2受體阻滯劑、可放松血管的鈣通道阻滯劑，以及可消除體內(nèi)多余水分從而降低血壓的利尿劑等。
（據(jù)新華社）
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