是整天沉迷于微信群的虛擬空間？還是更注重現(xiàn)實(shí)中的人際交流？請(qǐng)看—

是整天沉迷于微信群的虛擬空間？還是更注重現(xiàn)實(shí)中的人際交流？請(qǐng)看——
微信群依賴癥能否克服？網(wǎng)絡(luò)世界需要"斷舍離"

2015-11-20 8:38:01 來(lái)源：人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)

原標(biāo)題：我能離“群”嗎？（視窗·透視微信群（下））

微信群終究是一種技術(shù)工具，不是認(rèn)識(shí)社會(huì)、融入社會(huì)的最佳載體，它取代不了現(xiàn)實(shí)生活中人與人的直接交流。隨著群組過(guò)多、信息泛濫，網(wǎng)絡(luò)空間里碎片化閱讀帶來(lái)的思考和感受越來(lái)越淺層化，對(duì)微信群的利用面臨邊界問(wèn)題。遇到狂轟濫炸的微信群、半死不活的“僵尸群”等，沒必要過(guò)于留戀

該退就堅(jiān)決退——

網(wǎng)絡(luò)世界需要“斷舍離”

●很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個(gè)群里的經(jīng)歷，但“朋友的朋友”不見得是我們想要結(jié)識(shí)的朋友�！肮ぷ魅骸迸c“朋友群”的界限也不能混淆

早上被鬧鐘叫醒后，王欣欣總是習(xí)慣性地拿起手機(jī)。點(diǎn)開微信，數(shù)十個(gè)微信群的右上方顯示著“小紅點(diǎn)”——這一夜，大家又沒少聊。

王欣欣是廣州某金融機(jī)構(gòu)的客戶經(jīng)理，工作5年來(lái)，由于要經(jīng)常去拓展新客戶，交際圈越來(lái)越廣。

“以前大家見面認(rèn)識(shí)總是先遞名片，現(xiàn)在成了互加微信。沒多長(zhǎng)時(shí)間，我就被生拉硬拽進(jìn)了五花八門的微信群，粗略一算竟然有60多個(gè)群。”王欣欣說(shuō)，微信是個(gè)人的網(wǎng)絡(luò)名片，微信群讓不熟悉的陌生人也能聊得火熱�！肮ぷ鞅緛�(lái)就忙，還要抽出時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)各色‘群’，再遇上個(gè)別較真的群友，那簡(jiǎn)直不是群聊，完全變成‘群架’了！”

王欣欣說(shuō)：“雖然設(shè)置了群消息免打擾，但只要打開手機(jī)，看見微信群右上代表未閱讀信息的紅點(diǎn)，總得打開吧？如果遇上乘坐飛機(jī)或開會(huì)，幾個(gè)小時(shí)不看手機(jī)，就擔(dān)心漏掉了重要消息。還有，因?yàn)樵谖⑿湃豪锏牧粞?分鐘后就不能收回，在群里說(shuō)什么話，總要小心翼翼，一旦說(shuō)錯(cuò)話，心理負(fù)擔(dān)特別重。”

在王欣欣看來(lái)，微信群數(shù)量過(guò)度膨脹，主要是因?yàn)榻ㄈ旱摹伴T檻”實(shí)在不高：且不說(shuō)同學(xué)群、工作群等這些“理由充分”的群，去參加會(huì)議很可能臨時(shí)拉個(gè)群，出差到外地也可能建個(gè)交流群，有時(shí)候甚至是和朋友吃個(gè)飯，就被朋友的朋友拉進(jìn)他的群……群里的人越來(lái)越多，但相識(shí)相知的很少。

“有人說(shuō)，一個(gè)人在微信群里有多活躍，在現(xiàn)實(shí)生活中就有多無(wú)聊�！蓖跣佬勒J(rèn)為，在微信群里的活躍不應(yīng)過(guò)頭，否則會(huì)給他人帶來(lái)煩惱。比如單位群、部門群的建立本是出于工作需要，對(duì)這類工作群，不能“全天候”沒完沒了，一些人喜歡下班時(shí)間仍在群里跟同事談?wù)摴ぷ髑闆r、向下屬詢問(wèn)工作進(jìn)展甚至分派任務(wù)，無(wú)疑會(huì)增加別人的壓力。還有一些“群友”，喜歡在工作群里談私事、曬私照，特別是雙休日、節(jié)假日，有人總愛在工作群里撩撥一些不相干的話題，其實(shí)是混淆了工作群和朋友群的界限，也會(huì)給群里的其他同事產(chǎn)生干擾�！坝辛藛挝蝗�、部門群，大家上班在一起，下班回到群里，還是在一起，都‘審美疲勞’了�！�

“我就納悶了，他們有這閑工夫泡微信群，為什么不利用休息時(shí)間多陪陪親友、多享受生活？難道待在微信群里曬著聊著就是他們唯一的樂趣？”王欣欣說(shuō)。

由于微信群對(duì)拉人入群沒有特定限制，任何人都可以當(dāng)群主、隨時(shí)建群，很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個(gè)群里的經(jīng)歷。然而，“朋友的朋友”卻不見得是我們想要結(jié)識(shí)的朋友，對(duì)這樣的群，該不該退出？

最開始，如果退出微信群會(huì)在群中提示“×××已經(jīng)退出了群聊”，礙于面子，很多微信用戶不好意思退群。想到有些群實(shí)在太煩人，王欣欣還在網(wǎng)上求到攻略，把自己在群里的昵稱改成“有人”，這樣退群時(shí)顯示“‘有人’已經(jīng)退出了群聊”，就顯得沒那么尷尬。

今年初，微信更新了功能，退群后群內(nèi)不會(huì)顯示任何提示，解決了退群者的顧慮�！拔荫R上清理了幾十個(gè)不太熟悉的群�！蓖跣佬勒f(shuō)。

最近，王欣欣在網(wǎng)上看到一個(gè)很火的詞叫“斷舍離”。這一概念原意為鼓勵(lì)人們舍棄家里不需要的東西。她立即想到了每天早上數(shù)百條消息的微信群。

“網(wǎng)絡(luò)豐富我們生活的同時(shí)，帶來(lái)了各種繁雜的信息壓力，也需要‘?dāng)嗌犭x’。” 王欣欣說(shuō)，狂轟濫炸的微信群要堅(jiān)決退出，半死不活的“僵尸群”也別留戀，“一口氣退了幾十個(gè)群后，我沒有迎來(lái)想象中的失落，反而感到了前所未有的輕松�！�

不越界不相擾——

群里發(fā)聲注意別人感受

●微信群有沒有用，關(guān)鍵看自己對(duì)群里的內(nèi)容有沒有需求，人與人的交情不是刷“存在感”就能刷出來(lái)的

說(shuō)起微信群，在北京某會(huì)計(jì)師事務(wù)所工作的鐘楠真是“既愛又恨”，但如果說(shuō)要徹底離開微信群，鐘楠坦言還下不了決心。

“互聯(lián)網(wǎng)讓我們的交往方式與傳統(tǒng)方式完全不同，如果沒有微信群，還會(huì)用別的聯(lián)絡(luò)群；即使離開了微信，也會(huì)有易信、來(lái)往、陌陌等其他社交工具，既然已經(jīng)回不到書信往來(lái)的時(shí)代，不如順應(yīng)技術(shù)變化，在微信群中做好甄別和挑選�！�

鐘楠說(shuō)：“對(duì)于大大小小的工作群，由于涉及工作信息，只要有空，我都會(huì)點(diǎn)開未讀消息看看聊天記錄，而對(duì)于其他興趣群、朋友群，我只是偶爾翻一翻，對(duì)不感興趣的話題一律不‘深聊’�！�

“群到底重不重要，關(guān)鍵看自己對(duì)微信群里的內(nèi)容有沒有需求。”鐘楠說(shuō)，有些微信群主題性很強(qiáng)，有興趣相近、志同道合的朋友，這樣的群可重點(diǎn)關(guān)注；有些微信群是臨時(shí)性的，比如會(huì)議群、出差群，一旦會(huì)議結(jié)束、出差回來(lái)，就順手退出了。

最近，人到中年的北京建筑工程師馮赫被拉進(jìn)了小學(xué)同學(xué)群： “沒想到20多年過(guò)去了，還能和這些同學(xué)取得聯(lián)系，真是太意外了�！瘪T赫感慨地說(shuō)，有些同學(xué)名字既熟悉又陌生，但說(shuō)起兒時(shí)打鬧趣事，又讓他重新找回了塵封的記憶。

網(wǎng)上重逢，自然欣喜萬(wàn)分，但馮赫發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單地介紹和分享有限的記憶之后，群里就變成了另一番嘈雜景象：曬走路吃飯、上班下班路上見聞的，轉(zhuǎn)載各類心靈雞湯、說(shuō)教論道的，還有吐槽論戰(zhàn)、賣弄調(diào)侃的，同學(xué)群很快變了味，總有一些人天天在群里刷存在感。

思慮再三，馮赫沒有退群，他主動(dòng)擔(dān)當(dāng)起微信群“管理者”和話題“引導(dǎo)者”的角色：他在群里提出了“不跑題、不越界、不相擾”三項(xiàng)原則，還經(jīng)常通過(guò)私信對(duì)“濫發(fā)”信息的同學(xué)提出善意勸告。就這樣過(guò)了一段時(shí)間，群里雖然熱度降了，但話題集中度高了，大家也愿意進(jìn)群來(lái)交流。

中國(guó)人民大學(xué)社會(huì)與人口學(xué)院社會(huì)學(xué)系副教授王水雄認(rèn)為，微信群是讓人因?yàn)槟硞€(gè)共同的屬性而聚集在一起，是對(duì)現(xiàn)實(shí)關(guān)系的轉(zhuǎn)移。微信群能把熟人關(guān)系網(wǎng)織得更密，也加快了陌生人之間的互動(dòng)。在群里說(shuō)話，要注意把握節(jié)奏和分寸，這既是尊重別人，也是尊重自己。

回歸面對(duì)面交流——

控制時(shí)間避免沉溺“群”中

●微信群本身只是一種技術(shù)工具。如果過(guò)分依賴網(wǎng)絡(luò)、熱衷發(fā)言，忽視了現(xiàn)實(shí)生活，那就得不償失了

南京某游戲公司的網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)人員朱漢文曾是一個(gè)典型的“低頭族”。上班時(shí)間他和電腦形影不離，業(yè)余時(shí)間他是各個(gè)微信群里的活躍分子：“每天早上給各個(gè)群里發(fā)天氣預(yù)報(bào)，晚上發(fā)當(dāng)天新聞資訊，看到什么好吃的、好玩的都想‘曬’給群友，感覺自己神氣得不得了�！敝鞚h文說(shuō)。

直到今年“十一”，朱漢文對(duì)微信群的態(tài)度發(fā)生了變化。

當(dāng)時(shí)，朱漢文帶家人去泰國(guó)旅游。一路上，他忙著把吃穿用住行等旅游信息曬到了各個(gè)群里。有一次，因?yàn)橹活欀l(fā)微信而忽略了時(shí)間，差點(diǎn)耽誤了預(yù)訂好的行程。

回國(guó)后，朱漢文想回憶一下這趟旅游，才發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間被切割得很碎，根本沒有體會(huì)到旅游之樂，家人也對(duì)他整日找WiFi刷屏的行為表示不滿�！肮适潞惋L(fēng)景都發(fā)在群里，而群里的人好多都沒見過(guò)面，群友根本無(wú)心欣賞，我每天在群里唱獨(dú)角戲又是為了什么呢？”

“微信群本身是為了拉近距離，但如果過(guò)分依賴網(wǎng)絡(luò)、熱衷微信群，忽略了現(xiàn)實(shí)關(guān)系中的親朋好友，那就得不償失了�！敝鞚h文說(shuō)，人的精力有限，必須有所取舍，這次旅行讓他意識(shí)到，真實(shí)生活遠(yuǎn)比虛擬群里的面子更重要。

不再隨意刷朋友圈、不再濫轉(zhuǎn)微友們的微信……朱漢文說(shuō)，慢慢地，他發(fā)現(xiàn)時(shí)間比以前多了，找志同道合的人一起拓展自己的興趣愛好，或是約上好友聚會(huì)聊天，生活多姿多彩了，而不是僅僅停留在一串串微信群的文字和圖片上。

“無(wú)論社交形式怎么變，人總是需要獨(dú)處時(shí)間�！蓖跛壅f(shuō)，微信群里的消息龐雜而零碎，一些圖片感知類、調(diào)侃吐槽類的東西更易傳播，而有深度的、邏輯性的思考和客觀的判斷則難以實(shí)現(xiàn)。如果要形成對(duì)社會(huì)的全面認(rèn)識(shí)、對(duì)專業(yè)的深度研究，微信和微信群并不是最合適的載體。

那么，該如何處理虛擬網(wǎng)絡(luò)社交和現(xiàn)實(shí)往來(lái)的關(guān)系？王水雄認(rèn)為，微信群終究是一種技術(shù)工具，取代不了現(xiàn)實(shí)生活中的直接交流。隨著群組過(guò)多、信息泛濫，網(wǎng)絡(luò)空間里的碎片化閱讀帶來(lái)的思考和感受越來(lái)越淺層化，對(duì)微信群的利用也面臨邊界問(wèn)題，過(guò)度使用就會(huì)造成與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)。為平衡個(gè)人空間和群組喧囂的關(guān)系，建議盡量控制上“群”時(shí)間，適度使用微信群，不要沉溺其中。（記者成慧）

延伸閱讀

專家“號(hào)脈”——

微信群依賴癥能否克服

■電話的即時(shí)溝通效率更高

離開微信群，讓我們有機(jī)會(huì)反思對(duì)媒介和信息的依賴。不用微信，打個(gè)電話，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)電話即時(shí)溝通效率更高；不用微信，面對(duì)面交談，會(huì)發(fā)現(xiàn)彼此之間更親近了。

——中山大學(xué)傳播與設(shè)計(jì)學(xué)院教授張志安

■交流信息不只靠虛擬網(wǎng)絡(luò)

溝通情感不能只靠虛擬社交網(wǎng)絡(luò)。有研究表明，信息溝通效果＝7%的言詞＋38%的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)＋55%的表情動(dòng)作。由此可見，面對(duì)面促膝而談的表情動(dòng)作，對(duì)于提升溝通效果來(lái)說(shuō)是多么重要。

——中國(guó)民航大學(xué)心理學(xué)教師魯春曉

■現(xiàn)實(shí)交往提高接納度

過(guò)分沉溺社交網(wǎng)絡(luò)，主要是為了刷存在感，歸根到底是“虛榮心”在作祟。對(duì)待社交網(wǎng)絡(luò)需要保持良好心態(tài)，更加積極平和地融入社會(huì)。通過(guò)加強(qiáng)現(xiàn)實(shí)中的交往，逐步滿足歸屬感、安全感、成就感等心理需要。

——廣東三九腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師郝新民

■完成工作，盡快回歸

避免微信群的困惑，首先要明確使用微信群的需要，假若是工作需要，工作完成后應(yīng)盡快回歸到正常的人際交往中；若是興趣交流需要的，達(dá)到身心滿足后應(yīng)“見好就收”。

——中國(guó)傳媒大學(xué)文化發(fā)展研究院教授張春河

（尚茂整理）

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