亚洲欧性色美精品suv,精品久久久久久无码中文字幕一区,极品美女销魂一区二区三区

夏日膳食宜清淡 專家“支招”減少鹽油糖

2024/6/11 9:52:44    來源：新華社CNML文字

　　新華社北京6月10日電（記者董瑞豐）夏日炎炎，膳食如何保持適度清淡，防范油、鹽、糖攝入過量帶來的健康損害？

　　北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康介紹，健康成年人每天的食鹽攝入量應不超過5克，烹調(diào)油攝入量不超過25克，添加糖攝入量不超過50克。建議更多人使用定量的鹽勺、帶刻度的控油壺，并學會閱讀營養(yǎng)標簽，盡量選擇低鈉、少油、低糖的食品。

　　于康建議，做飯時盡量少放鹽、醬油，也盡量少吃咸菜、榨菜、加工肉等含鹽較高的食品。食用油應注意經(jīng)常變換品種，烹調(diào)時盡量用涼拌、蒸、煮、燉、汆等方式，少油炸、油煎。不喝或少喝含糖的飲料，盡量用白開水或淡茶水替代。

　　據(jù)介紹，鹽分攝入過多可能導致高血壓、肥胖癥、骨質疏松發(fā)病風險增高；油脂攝入過多可能造成血脂異常、動脈粥樣硬化、冠心病等風險提升；糖攝入過多則是導致超重肥胖、齲齒等風險因素。

　　根據(jù)國家衛(wèi)生健康委近日印發(fā)的《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》，養(yǎng)成健康生活方式與行為，膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖。

相關信息： 一顆粽子打開的鄉(xiāng)村振興之路 港珠澳大橋端午假期出入境客流車流創(chuàng)新高 2024年高考落幕：嶄新開始 無限可能 緬懷·傳承·弘揚——多地端午節(jié)慶活動掃描 多彩賽事為自貿(mào)港建設“添把火” 全國龍舟、獨竹漂比賽在貴州開賽 全國帆船錦標賽暨全國青年帆船冠軍賽開賽 揮槳爭流度佳節(jié)——臺灣各地端午龍舟賽掃描 中國U19男足力克韓國隊捧起“華山杯”

	焦作網(wǎng)免責聲明：
① 本網(wǎng)所有稿件，未經(jīng)許可不得轉載。 ② 轉載稿件不代表本網(wǎng)觀點，如有異議請聯(lián)系我們即可處理。 ③ 刊發(fā)、轉載的稿件，作者可聯(lián)系本網(wǎng)申領稿酬。